بره الملعبسلايدر

مشروبات تساعدك في النوم الصحي

الكثير من المشروبات التي تساعدك في النوم الصحي، سوف نتحدث عنها في التقرير التالي والذي يؤكد على ضرورة تناول مشروبات تساعدم في النوم السليم والصحي والتخلص من التوتر والقلق.

فيما يتعلق بالنوم الصحي، إذا شعرت مؤخرًا أن نومك أصبح مضطربًا ، ولا تريد الاستيقاظ في الصباح، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التفكير في عاداتك

النوم الصحي

عصير كرز معصور طازج

 

عصير الكرز غني بالميلاتونين ، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ هذا هو السبب في أن الاستهلاك المنتظم لعصير الكرز كل صباح أو نصف ساعة قبل النوم سيساعدك في الحفاظ على أنماط النوم الطبيعية لجسمك

 

شاي البابونج..والنوم الصحي

 

شاي البابونج هو مهدئ طبيعي شائع قبل النوم. ينصح بهذه الوصفة لمن يعانون من الأرق: شاي البابونج فعال في التهدئة وخلافا لأنواع الشاي الأخرى لا يحتوي على مادة الكافيين

 

النوم الصحي

حليب دافئ

 

غالبًا ما يستخدم هذا المشروب لتهدئة الأطفال ومساعدتهم على الاستعداد للنوم ، لكن الوصفة تعمل مع البالغين أيضًا. يتم تسهيل ذلك من خلال وجود حمض التريبتوفان الأميني في الحليب ، والذي له تأثير مهدئ على الدماغ ويساعد على الإسراع في النوم. الحليب الدافئ فعال بشكل خاص عند دمجه مع العسل ورشة جوزة الطيب

 

النوم الصحي

ماء جوز الهند

 

يحتوي ماء جوز الهند على المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل وإرخاء عضلاتك. يوجد أيضًا فيتامين ب هناك ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر

 

النوم الصحي

عصير الموز

 

يعتبر الموز من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والتريبتوفان والميلاتونين. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. البوتاسيوم والمغنيسيوم من المعادن التي تعمل على استرخاء عضلاتك ويمكن أن تساعدك على الاسترخاء في نهاية يوم طويل

من خلال الجمع بين حليب اللوز والموز في عصير ، يمكنك في الواقع الحصول على تأثير التربتوفان والميلاتونين اللذين يحتويان عليهما ، مما يساعد في تقليل أعراض الأرق

 

لقد أبلغنا سابقًا أن جوزة الطيب هي فاكهة تنمو على شجرة جوزة الطيب. بعد النضج ، تنقسم الثمرة ، ويتم إزالة العظم منها وإزالة القشرة. يتم الحصول على البهارات من النواة – جوزة الطيب. وجدت قشرة العظم أيضًا تطبيقًا ؛ تصنع منه توابل أخرى – ماتسي

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات